外食が好きでよく外食していました。ラーメン屋うどん屋、回転寿司などはお財布を気にしなくても行けます。たまに自分へのご褒美で食べ放題店も利用していました。私は料理が苦手。気合いを入れたまに料理をしても食材をダメにしてしまうことも・・・。せっかく購入した食材をムダにすることが少なくなかったため外食の回数が増えていたのです。

外食好きの私が思うのは外食は太りやすいということ。外食でも注文する物をちゃんと選べば太りにくいなんて言う人もいるけどそうでしょうか。私はお店の雰囲気に流されやすかったり周りのお客さんの食べるペースにつられやすいです。デザートは食べないと決めていてもメイン料理を食べ終わると甘いものが食べたくなって・・・。

雰囲気に飲まれやすく影響を受けやすい私がダイエットするなら外食をやめるしかないと思いました。外食を続けながらダイエットすることは至難の業。期間限定でいいからと外食を控えて自炊をすることに。自炊を続けるうちに料理で失敗する回数が減りダイエット効果が出てきました。

外食はたまの贅沢なら問題ないけれどそれが頻繁になるとダイエットできないとはっきりしましたね。修行だと思って自炊すれば痩せられます。

どうやって続けるの?

ダイエットにおいて、いかに続くかが、毎度の課題ではあります。

例えば、朝、フルーツを食べるのが良いと聞いて、始めるとします。
でも、昨今の新鮮なフルーツって、以外に高い上、冷凍にしてもかさ張ってしまいます。

結局、今日は買えない、なんてことになってしまって、あっという間にダイエット失敗です。

食べ物でいえば、続けるのなら、やっぱり食べ慣れたものでないといけないとは思います。
納豆の美容効果が昨今取り上げられてますが、個人的には非常に苦手な食べ物の1種です。
食べれば、健康的になれて、痩せれる!・・・と、思っても苦手な味を楽しめるのって、なかなかのテクニックが必要ですよね。
結局、これも断念しました。

食べ物を使ったダイエットは基本的に続かないと感じます。
必要な栄養素と分かってはいるんですが、難しいものですね。

かといって、運動をすれば、痩せられる!と思って、部屋にいる時に腹筋なんかを始めることもあるんですが、
基本的に、平日、仕事でクタクタになって帰ってきて、腹筋出来るか、となると、1週間持ちませんでした。

もともと飽きっぽい性格もあるのかもしれないのですが、続けやすい要素、というのがイマイチ見つけられなくて、どのダイエットも3日と続かないです。

唯一、続いているのが、会社の出勤時は、徒歩で行くこと!
早いもので、もう1年以上続いてます。
これは、どうしてもやらないといけないから、というのもあってか、我ながら続いている方法です。

軽い運動程度なら、歩くのが一番いいやと思ったのですが、これはもう少し続けていきたいと思ってます。

でも、体重は減っていないので、他に続けられそうなダイエットは取り入れたいと思います。

ダイエットの悩みリバウンド

ダイエットして痩せるのはいいけどリバウンドには気をつけたいです。わたしの場合ダイエットは断食です。体に良くないですが栄養分だけとって炭水化物を抜くダイエットです。テレビなどではいつもと言っていいほどダイエットの情報ばかりです。

断食は体によくないとはわかっていても長期的に低カロリーの食べ物と運動だとストレスがたまりそうで断食になってしまいます。満腹感のあるサプリを使ってからはストレスがかからなりましたが、ダイエットの後は確実に体力消耗してます。

そこで問題なのがリバウンドです。人間には恒常性があるので短期間にやせるとすぐ元通りになってしまいます。これは本当です。私はすぐ57キロにもどってしまってました。テレビで見たらやっぱり長期間でやせるのがいいということで。

一年に4キロとか。今まで何回もリバウンドして今までの苦労はなんだったのと思いました。けどその一年の間も太らないでいることは大変です。お菓子を辞めたら少しましになりました。最近ですがスクワットがいいとテレビでやっていって試したら効果ありました。職場が体力を使わない職場なので太りたくないと思い実行しました。体重維持できてます。

人間の身体は下半身に筋肉が集中しているのでそこを鍛えることによって太りにくい体質になるという原理です。今では一日13回ほどスクワット行ってます。

なかなか続かない、結果のでないダイエット

昔からお腹周りや背中のぜい肉か悩みでした。元々運動が好きなタイプではないので最初はサプリメント等に期待して購入した事も多々あります。ですが、痩せる。や、脂肪燃焼。と書かれているサプリメントは小さな文字で運動中の消費カロリーを増やす。と書いてあります。飲んでいるだけでは何も変化がありませんでした。そこで近くの公園等を歩く事を始めました。

ウオーキングを始めた初日は気合いや意気込みもあり、音楽等を聞きながら順調に取り組んでいました。ですが、何日か続けて頑張ったのに、いざ体重計に乗ると体重が減っているどころか増えてる事の方が多く、不思議に思いウオーキングを辞めようかとも思いました。気になり自分でインターネット等で調べてみると脂肪を燃やす為には筋肉が必要。

そして脂肪よりも筋肉の方が重いという記事を見ました。そこでウオーキングを続けました。ですが、ウオーキングは雨の日はできなや、日差しが強く日焼けが気になる。と思い最初の気合いの気持ちはだんだん薄れてしまいました。

そこで次に思いついたのが家でできるストレッチ。自分で試行錯誤しながらやってみましたが力の入れ方ややり方が上手くできなかったりでなかなかダイエットと言える運動にはなりませんでした。

そして最後に思い立ったのがエクササイズDVDです。家の中でやる事ができ、尚且つDVDで今どの部位を鍛えているのかわかるのでとてもやりがいがあります。体重が極端に減る事はないですが鏡を見た時に少しだけ、引き締まったような気がします。

自己満足にはなりますが、もう少し頑張ろうと思います。自分にあったダイエットに早く巡り会いたいと思います。

置き換えダイエットの落とし穴

元々ぽっちゃり体型だったので色々なダイエットに挑戦しました。特に食事系のものはよく取り組んでいて、これを食べたら痩せる、これを飲んだら痩せるなど、テレビで取り上げられたものは数々手を出しました。でも、どれもすぐ飽きたり、他のものが食べたくなって断念してしまうことがほとんどでした。

そこで取り組んだのが、置き換えダイエットです。1食だけスムージーなどの飲み物に置き換えて、1食の摂取カロリーを抑えるという方法です。時間がある時は手作りのグリーンスムージー、手軽に飲みたい時は、市販の粉末の素を水で溶かしたスムージーを飲んでいました。

市販のものは沢山種類があり、フルーツ系のもの、青汁系のもの、プロテイン系のものなどがあるので、味に飽きる事はありませんでした。

しかし、このダイエットの難点は腹持ちでした。腹持ちが良いと謳っているものも多いのですが、やはりそこまで腹持ちは良くなく、日中お腹が空いてしまって、何か食べたいという気持ちが出てきてしまいました。

始めのうちはそれでも我慢しているのですが、だんだんと決意が緩んでいき、間食をしたり、次の食事の量が増えてしまうようになりました。始めは案外美味しいと思っていたスムージーも、飲み続けていくと不味く感じてしまうようにもなりました。

結果、私は食事制限や置き換えのダイエットはことごとく失敗しているので、ダイエット成功への近道は、バランスの良い食事と運動なのだと感じています。